Jonge kinderen hebben beweging nodig om gezond op te groeien. Nieuwe beweegrichtlijnen benadrukken het belang van actief spelen en het beperken van stilzitten bij kinderen van 0 tot 4 jaar. Hoe jonger het kind, hoe meer beweging gestimuleerd moet worden, aangepast aan de leeftijd en ontwikkelingsfase. 

Meer bewegen, minder stilzitten

Baby’s profiteren van vrij bewegen gedurende de dag, zoals rollen, reiken en kruipen. Voor peuters en kleuters geldt dat zij minimaal drie uur per dag actief moeten zijn, verspreid over de dag. Rennen, springen en klimmen dragen bij aan hun motorische en sociale ontwikkeling. Lang stilzitten, bijvoorbeeld in een kinderstoel of achter een scherm, wordt afgeraden. 

Voor schermgebruik geldt het volgende advies: 

• 0-1 jaar: Beeldschermtijd wordt afgeraden. 
• 2-3 jaar: Beeldschermtijd beperken tot maximaal één uur per dag, minder is beter. 

Beweegadvies per leeftijd

• Baby’s (0-1 jaar): Meerdere keren per dag lichamelijke activiteit op verschillende manieren. Speel bijvoorbeeld met het kind op de grond en plaats het in buikligging als het nog niet mobiel is, bij voorkeur minimaal 30 minuten per dag.* 
• Kinderen van 1 en 2 jaar: Dagelijks minstens 180 minuten beweging, verspreid over de dag, inclusief matig tot zwaar intensieve activiteiten. Hoe meer beweging, hoe beter. 
• Kinderen van 3 jaar: Minstens 180 minuten bewegen per dag, waarvan minimaal 60 minuten matig tot zwaar intensief.  

Let op: voor baby’s jonger dan 6 maanden kan de WHO-richtlijn minder goed uitvoerbaar zijn. 

Een actieve start voor een gezonde toekomst

Voldoende beweging in de eerste levensjaren heeft een positief effect op de gezondheid op latere leeftijd. Daarom is het belangrijk dat ouders en kinderopvang beweging een vast onderdeel maken van de dagelijkse routine. Door jonge kinderen volop te laten spelen en ontdekken, wordt de basis gelegd voor een actieve en gezonde toekomst.

Meer informatie

Ook nieuwsgierig naar de richtlijnen voor kinderen van 4 tot 18 jaar, volwassenen en ouderen? 

Bekijk ze hier